Каякинг — это не только техника, опыт, острые ощущения.Это грандиозная работа над собой и своими страхами.

Иногда перед сплавом наступает время, когда вы начинаете ощущать, что страх сильнее вас. Причем страх абстрактный, а не страх перед каким-то конкретным препятствием.

Если вы хотите придать себе уверенности перед сплавом, стоит посвятить 10-15 минут своего рода медитации, чтобы набраться уверенности в своих силах.

Визуализация

Эта техника используется профессиональными олимпийскими спортсменами, чтобы настроиться на победу. А борьба за олимпийские медали, сами понимаете, не шуточная. Правильный психологический настрой творит чудеса.

Чтобы начать, найдите тихое место, где можно сесть и где Вас не потревожат в течение 10 - 15 минут. Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите через нос, обращайте внимание, что происходит между вдохами и выдохами.

Как только Вы почувствуете себя расслабленным, представьте себя на Вашей любимой реке перед сплавом, пороги, которые Вы уже ходили или которые только собираетесь пройти. Следите, чтобы дыхание оставалось по прежнему глубоким и расслабленным. Теперь сосредоточьтесь на мысли о благодарности за навыки, которые у вас есть, за возможность быть на реке — именно за то, что заставляет Вас чувствовать себя хорошо в данный момент. Теперь представьте себя четко проходящим все эти пороги. Сосредоточьтесь на удовлетворении и волнении, которое Вы испытываете в это время. Повторяйте эту практику так часто, как можете.

Когда вы действительно будете проходить пороги, постарайтесь дышать спокойно и вспомнить эмоции и шаги, которые вы практиковали в своем сознании. Это поможет вам почувтвовать уверенность в своих силах.

Установки

«На что настроится ум, то сможет сделать тело.»

Мысли, отношения, и верования формируют нашу жизнь. «Будьте осторожны во всем, что Вы просите и во что верите, ибо Вы получите это».

Мы так часто подсознательно отмеряем то, что мы получим с точки зрения предыдущего негативного опыта. Практика замены вредных, самоограничивающих и основанных на страхе мыслей может помочь нам сформировать то, что мы хотим получить от жизни, раскрыть потенциал наших возможностей и настроиться на позитив.

Важно верить в каждую установку, с которой Вы работаете. Выберите себе установку и сделайте ее своей «молитвой». Повторяйте ее перед сном, утром после пробуждения, непосредственно перед сплавом и даже во время (если, конечно, будет возможность). Главное практиковаться как можно чаще. Постепенно Вы заметите, как меняется Ваше сознание.

Ниже приведены несколько примеров таких позитивных установок. Можно взять их, можно придумать что-то свое. Идея состоит в том, чтобы найти положительные установки, которые позволят Вам превратить страх, беспокойство или сомнение во что-то позитивное и придающее силы.

Я чувствую себя расслабленным, уверенным и сосредоточенным.

Я встречаю сегодняшний день с радостным ожиданием.

Я отпускаю все сомнения, недоверия, беспокойства, и страхи.

Я все делаю легко и вовремя.

Я отдаю в мир свободно и бесстрашно, и мир отдает мне с многократным увеличением.

Я благодарен за реку, благодарен за своих друзей и благодарен за свои навыки.

Есть много способов раскрыть в себе скрытые резервы. Это - только два пути. Ищите свои собственные пути к уверенности в своих силах. Дышите, расслабьтесь и наслаждайтесь положительными результатами!

Да пребудет с вами сила! :)

По мотивам статей Watergirlsatplay

Светлана Цыганова